Spíte zle, pretože sa v noci prehadzujete, a ráno sa budíte s bolesťou krku a nepríjemným pocitom? Správne zvolený vankúš vám pomôže nielen prespať celú noc, ale aj prebúdzať sa bez bolesti krku.
Vedeli ste, že na vankúši prespíte viac ako 2 500 hodín ročne?
Je to tak! Je to obrovské množstvo času – viac ako 100 celých dní za rok. Vankúš je oveľa viac než len niečo, na čo si každý večer položíte hlavu. Je dôležitou súčasťou prostredia, v ktorom spíte, a má zásadný vplyv na kvalitný spánok, a tým aj na vašu celkovú pohodu.
Nevhodný alebo opotrebovaný vankúš vás môže pripraviť o mnoho nocí kvalitného spánku. Vyberte si vankúš, ktorý vám vyhovuje, aby ste mali po celý deň dostatok tvorivej energie a ľahko zvládali každodenné výzvy v práci aj doma.
Pre nevhodný vankúš spí zle čoraz viac ľudí
Viac ako 60 % ľudí trpí poruchami spánku pre nevhodný vankúš. Mnohí si vyberajú vankúš, ktorý vôbec nezodpovedá polohe, v ktorej najčastejšie spia. Z dlhodobého hľadiska to môže mať negatívny vplyv na zdravie aj spánok.
Výber vankúša podľa polohy pri spánku
Najprv sa zamyslite nad tým, v akej polohe najčastejšie spíte. Napovedať vám môže poloha, v ktorej sa zvyčajne prebúdzate. Práve v nej totiž spravidla trávite väčšinu noci.
Spánok na boku: Pri spánku na boku potrebujete vyšší a tvrdší vankúš, ktorý telu poskytne oporu a pomôže ho udržať v správnej polohe. Hlava by vám počas spánku nemala klesať nadol, preto potrebujete vankúš, ktorý správne podoprie krk, hlavu a ramená.
Spánok na chrbte: Pri spánku na chrbte tiež potrebujete o niečo vyšší vankúš, ktorý podporí prirodzené zakrivenie chrbtice.
Spánok na bruchu: Pri spánku na bruchu voľte nižší a mäkší vankúš, aby hlava a krk neboli v neprirodzenej polohe.
Výber vankúša podľa tvaru
Anatomicky tvarovaný vankúš: Tento typ vankúša je vhodný najmä na spánok na boku alebo na chrbte. Kopíruje tvar hlavy, krku a ramien. Anatomické vankúše sa zvyčajne vyrábajú z pružnej pamäťovej peny alebo prírodného latexu. Oba materiály sa výborne prispôsobujú tvaru tela.
Vankúš klasického tvaru: Tento typ vankúša je vhodný na spánok na bruchu alebo pre tých, ktorí počas spánku striedajú polohy. Klasické vankúše majú zvyčajne látkový obal a často umožňujú odoberať alebo pridávať výplň. Ich výšku a tvrdosť si tak môžete upraviť podľa svojich potrieb.
Ktorý vankúš je teda pre vás najlepší a najvhodnejší? Záleží predovšetkým na tom, ako spíte. Všímajte si svoje spánkové návyky a vyberte si vankúš, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Veď na ňom prespíte viac ako 100 dní ročne. Ak vám vankúš nevyhovuje, len ťažko sa budete prebúdzať oddýchnutí a s dobrou náladou.
Vitapur ponúka široký výber vankúšov pre každú polohu pri spánku.